Pravdepodobne presne viete, čo a kde sa vo vašej telocvični nachádza.

Nemôžete sa však vždy spoliehať na to, že telocvičňa vám poskytne to správne vybavenie.

Základom je vyhnúť sa stresu na poslednú chvíľu. Nechcete prísť do telocvične a uvedomiť si, že ste si práve zabudli slúchadlá.

Mať dobre zásobenú tašku do telocvične môže znamenať veľký rozdiel, pokiaľ ide o dosiahnutie vašich fitness cieľov.

V tomto článku vám poskytneme niekoľko základných vecí, ktoré by ste mali mať vo svojej taške do posilňovne:

Oblečenie do telocvične

Samozrejmosťou je pohodlné oblečenie do telocvične, ktoré umožňuje voľný pohyb.

Uistite sa, že máte sadu oblečenia špeciálne určenú do telocvične, pretože nechcete nosiť spotené oblečenie celý deň.

Napríklad cvičiť v džínsoch asi nie je ten správny nápad... a videl som, ako to niektorí ľudia robia.

Hľadajte oblečenie vyrobené z priedušných látok, ako je bavlna, alebo materiálov odvádzajúcich vlhkosť, ako je polyester.

Topánky

Mať ten správny pár topánok je obrovský rozdiel, pokiaľ ide o vaše cvičenie.

Nechcete používať bežecké topánky napríklad na drep.

pálenie svalov počas cvičenia

Uistite sa, že vášobuv do telocvične je podporná a pohodlná,s dobrou trakciou, aby sa zabránilo pošmyknutiu a pádu.

Ak ste bežec, investujte do dobrých bežeckých topánok, ktoré sú navrhnuté pre váš špecifický typ úderu do nohy.

Fľaša na vodu

Pri cvičení je kľúčové zostať hydratovaný.

Investujte so sebou do opakovane použiteľnej fľaše na vodu, aby ste mohli popíjať vodu počas celého tréningu.

Zvážte konzumáciu elektrolytov a BCAA, ak robíte dlhé tréningy (90 minút alebo viac).

Tu je cvičebný program, ktorý by ste mali vyskúšať:

Slúchadlá

Počúvanie hudby vám môže pomôcť udržať si motiváciu počas cvičenia.

Hľadajte slúchadlá, ktoré sú odolné voči potu a majú dobrú kvalitu zvuku.

Silný zoznam skladieb vám pomôže získať ďalšie 2 opakovania, vďaka ktorým budete rásť.

Uterák

Nikto nechce ležať na lavičke plnej potu.

Uterák je absolútnou nevyhnutnosťou vo vašej taške do posilňovne.

Pre niektoré telocvične je to však voliteľné, ale urobte toupratať po sebe.

Aplikácia denníka tréningu

Sledovanie vašich tréningov je dôležité, ak chcete vidieť pokrok.

Použite našu aplikáciu na zaznamenávanie cvičení na zaznamenávanie cvičení, ktoré robíte, váhu, ktorú zdvíhate, a opakovaní, ktoré vykonávate.

Aplikácia denníka tréningu vám môže pomôcť identifikovať oblasti, v ktorých sa potrebujete zlepšiť, a sledovať svoj pokrok v priebehu času.

Občerstvenie

Občerstvenie so sebou môže byť užitočné, ak máte pocit hladupred alebo po tréningu.

Hľadajte občerstvenie s vysokým obsahom bielkovín a miernym obsahom glukózy, ako je proteínová tyčinka / koktail a ovocie.

Deodorant

Po prepotenom tréningu je dôležité sa osprchovať a osviežiť, než sa vydáte späť do sveta.

Majte v taške do posilňovne cestovný dezodorant, aby ste voňali sviežo po celý deň.

Odporové pásy

Odporové pásysú skvelým doplnkom každého tréningu.

Sú ľahké a ľahko zbaliteľné, takže si ich môžete vziať so sebou do telocvične.

Použite ich na pridanie odporu k vašim cvičeniam a dotlačenie svalov k zlyhaniu.

Nástroje na obnovu

Nakoniec zvážte pridanie niektorých nástrojov na zotavenie do tašky do telocvične.

SMR (Self-Myofascial Release) pomáha zmierniť bolesť svalov.

Masážne loptičky, penové valčeky a naťahovacie pásy vám môžu pomôcť rýchlejšie sa zotaviť a zabrániť zraneniam.

Použite penový valec, ktorý vám pomôže uvoľniť svaly po tréningu a znížiť bolesť.

Spodná čiara

Na záver, dobre zásobená taška do telocvične môže znamenať veľký rozdiel, pokiaľ ide o dosiahnutie vašich fitness cieľov.

Uistite sa, že máte so sebou pohodlné oblečenie do telocvične, podpornú obuv, uterák, fľašu s vodou, slúchadlá, denník cvičenia, občerstvenie, dezodorant, pásy a nástroje na regeneráciu.

S týmito nevyhnutnosťami v taške do posilňovne budete pripravení zvládnuť akýkoľvek tréning, ktorý vám príde do cesty.