Jednoduché tipy na vybudovanie silného a fit tela na tento nový rok

Začiatkom tohto nového roka uvidíme telocvične preplnené ľuďmi, ktorí chcúzačať budovať fit telo.Niektorí si tento proces zamilujú a budú naďalej chodiť do posilňovne, pretože dosahujú výsledky.
Na druhej strane je veľmi bežné vidieť ľudí prestať, pretože nevedia, ako trénovať, alebo preto, že si mysleli, žecvičenie bolo jedinou časťou rovnice.Potom tí najpokročilejší, ktorí sú hrdí na telo, ktoré dostali, no nie sú úplne spokojní.
Gymaholic vám ponúka jednoduché tipyako dosiahnuť všetky svoje fitness predsavzatia navždy.

Áno, je nepríjemné počuť ľudí, ktorí hovoria „Chcem sa dostať do formy“, a potom po niekoľkých týždňoch tréningu prestanú. Namiesto toho, aby sme ich nenávideli, poďmepomôcť im, aby boli disciplinovaní a motivovaní ako my.
Títofitness predsavzatia na rok 2016sú uskutočniteľné, len neviete, ako začať a zostať v súlade s nimi.

2016: Pripravte si zoznam svojich fitness predsavzatí

Dajte prvé veci na prvé miesto. Napíšte zoznam fitness uznesenia , či už je to krátke alebo dlhé; len to napíš. Každý sme iný, niekto chce vybudovať veľké svaly, niekto zhodiť tuk a iný si ho chce udržať štíhly a zároveň mať vyformované telo.
Tu je niekoľko príkladovfitness rozlíšenia:

• Získajte väčší a presnejší hrudník

• Vybudujte si okrúhlejší zadok

• Získajte toto šesť balenie na leto a každé iné ročné obdobie

• Získajte viac sily

Fitness uznesenia: Myslite na každý aspekt fitness

Keď ľudia začínajú s fitness, myslia si, že je to len o tomtréning HARD 24/7.(Ne)Našťastie tento šport nie je len o dvíhaní činiek a behaní na páse. Cvičením sa môžete zlepšiť v kopaní lôpt vo futbale, ale vo fitness, ak nebudete premýšľať o každom aspekte tohto životného štýlu, nikdy nedosiahnete svoje ciele.
Aby ste dosiahli svojefitness predsavzatia na rok 2016, budete si musieť uvedomiť tieto 4 aspekty zoradené podľa priorít:

začiatočnícke kalistenické cvičenie

Výživa:Určite ste už počuli, že „brušáky sa vyrábajú v kuchyni“. V skutočnosti je celé vaše telo tvorené jedlom, ktoré konzumujete! Vaše jedlo je to, čo poháňa vaše telo, aby ste zabili vaše tréningy. Ale aj to buduje; poskytnutím správnych živín (hlavne bielkovín) vášmu telu, aby ste vybudovali regeneračné svalové tkanivo.Výživa: Výživaje prvá vec, ktorú budete musieť zmeniť, ak chcete dosiahnuť určitý fitness cieľ (napr. schudnúť alebo vybudovať svalovú hmotu).

Posilovať: Nie je to „70 % výživa, 30 % cvičenie“, je to 100 % výživa a 100 % cvičenie. Ak idete do posilňovne bez cvičebnej rutiny, skončíte pri cvičení, ktoré nezodpovedá vašim cieľom. Niekto, kto chce vybudovať svalovú vytrvalosť, nebude trénovať ako niekto, kto chce vyzerať lepšie. Príďte do telocvične s plánom a držte sa ho;skontrolujte našu cvičebnú rutinuak ho nemáš. Ešte jedna vec, prepnite telefón do režimu v lietadle, pomôže vám to.Choď tvrdo alebo choď domov!

Odpočinok:Svaly nerastú v posilňovni. K rastu svalov dochádza, keď odpočívate po tom, čo ste zabili posilňovňu. Niektorí ľudia chcú dosiahnuť výsledky rýchlejšie, takže začnú trénovať dvakrát a nikdy nedosiahnu výsledky.Majte na pamäti, že je lepšie absolvovať JEDEN intenzívny tréning denne ako dva priemerné.

Doplnky:Toto je voliteľné, najmä ak práve začínate svoju fitness cestu. Doplnky vám pomôžu získať určité živiny, ktoré sa nachádzajú v malých množstvách v celých potravinách. Keď získate dokonalú výživu, budete premýšľať o kúpe doplnkov.

Začnite v malom, aby ste dosiahli svoje fitness predsavzatia

Keď začíname nový rok, vždy chceme splniť všetky úlohy napísané vfitness uznesenianaraz; znamená to zmenu z 0 % dobrých návykov na 100 %. Povedzme si úprimne, nikdy sa to tak nestane.
Najlepší spôsob, ako dosiahnuť svojefitness cieleje začať v malom. Nájdite si polhodinku počas nedele a naplánujte si, čo chcete robiť na budúci týždeň, a robte to každý týždeň. Dobrý príklad: „Dnes nebudem piť a budem cvičiť 2-krát týždenne.“
Sú to malé zmeny, ktoré treba pridať do vášho života, ale ak to budete robiť každý týždeň, výsledky sa dostavia rýchlejšie, než si myslíte.

rozsah opakovania hypertrofie

Fitness je životný štýl, nie dvojtýždňový detox

Je veľmi bežné počuť ľudí, ktorí chcúschudnúť alebo sa roztrhnúťna leto alebo na určitú udalosť.Je dobré stanoviť si cieľ, ale nemalo by to byť vaším cieľom.Fitness nesmie byť povinnosťou, preto je veľmi dôležité začať v malom, aby ste si tento proces mohli zamilovať.Mala by sa stať súčasťou vašich návykov, aby ste sa cítili dobre.
„Žiadny človek nemá právo byť amatérom vo veci fyzickej prípravy. Pre človeka je hanba zostarnúť bez toho, aby videl krásu a silu, ktorej je jeho telo schopné.“ -- Sokrate

Majte prehľad o všetkom, čo robíte pre svoje fitness predsavzatia

Sledovanie je najdôležitejšou súčasťou, ak sa chcete neustále zlepšovať. Z niektorých vašich predsavzatí bude asi ťažké urobiť z toho zvyk. Ešte raz si nájdite pár minút počas nedele a napíšte si, čo bolo počas tohto týždňa ťažké a ako to môžete vyriešiť.Zlyhanie je súčasťou procesu, ľudia, ktorí uspejú, sú tí, ktorí sa neboja zlyhania a poučia sa zo svojich chýb.

Splniť všetky svoje fitness predsavzatia je možné!

Pripravte si jasný zoznam toho, čo chcete postaviť.

Fitness nie je len o tréningu v posilňovni.

Premýšľajte o každom aspekte fitness: výživa, cvičenie, odpočinok a doplnky.

Snívajte vo veľkom, ale začnite v malom.

Každý týždeň si robte malé predsavzatia a prehodnoťte ich.

Nepovažujte fitness za povinnosť, robte to preto, že vás to baví.

Sledujte svoje týždenné záväzky, pomôže vám to splniť.

Dosiahnite svoje fitness predsavzatia!