The Rock: Trénuj a jedz ako zviera Herkules!

Ikona filmuDwayne The Rock Johnsonposunul svoje telo na inú úroveň pre filmHerkules.Je skromný, vášnivý a inšpiruje milióny ľudí. Naozaj,The Rockje zviera, ale svoje telo neberie ako samozrejmosť; preto venuje toľko svojej energie budovaniu postavy svojho poloboha.
Dwayne The Rock Johnsonvynaložil toľko úsilia na cvičenie, že je teraz veľmi populárny vo fitness priemysle.

Dwayne The Rock Johnsonnás prekvapil svojím úžasným telom pre film Pain & Gain. Ale pre roluHerkules, stále vyzeráveľké a vyzerá viac roztrhané!Pre túto postavu,Dwayne The Rock Johnsonzvýšil intenzitu svojho tréningu a toto je jeho vysvetlenie:'Keď hráte postavu, ako je Zeusov syn, dostanete iba jeden výstrel'.

Hercules: Dwayne The Rock Johnson

Herkules, a.k.aThe Rock, je dobre známy tým, že je; profesionálny wrestler, herec a teraz silný model vo fitness priemysle. Je veľký a roztrhaný! Jeho telo sa ale nevybudovalo samo, The Rock trávi nekonečné hodiny v posilňovni a so svojou výživou to myslí veľmi vážne. Ak je človek zaneprázdnený akoDwayne The Rock Johnsondokážeš to, môžeš to dosiahnuť aj ty!
Gymaholic vám poskytuje svoje tajomstvo na získanie a roztrhané telo .

Pár slov o tréningu Dwayna The Rocka Johnsona pre Herkula

Pre Herkula, The Rock musel cvičiť 6 dní v týždni o 4:00 lebo cez den musel ist na set (bez vyhovoriek). Avšak aj keď sa The Rock nenatáča, rád chodí do posilňovne medzi 3:00 a 5:00. „Mám slúchadlá na ušiach a počúvam hudbu.Sústredím sa na 100 percent.Čo sa mňa a závaží týka, nie je to premárnený čas ani úsilie.“ on hovorí.
Herkulesvždypridáva niekoľko kardio tréningov tesne pred zdvíhaním (50 minút).

Pár slov o Dwayne The Rock Johnsonovej výžive pre Herkula

The Rock pevne verí, že výživa je najdôležitejším aspektom rastu. Jedáva 7 jedál denne s 2-3 hodinovým odstupom medzi jednotlivými jedlami. Jeho jedlá často obsahujú veľké množstvo:Sacharidy, bielkoviny a tuky.

Hercules: Cvičenie Dwayna The Rocka Johnsona

• Pondelok: Hrudník

  Kardio:~ 50 minút|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

  • Utorok: Nohy

    Kardio:~ 50 minút|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

    • Streda: Arms & Abs

      Kardio:~ 50 minút|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

      • štvrtok: späť

        Kardio:~ 50 minút|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

        • Piatok: Ramená

          Kardio:~ 50 minút|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

          • Sobota: Nohy

            Kardio:~ 50 minút|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|
            

            Hercules: Diéta Dwayna The Rocka Johnsona

            • Jedlo 1

              • 280 g steakového filé
              |_+_| |_+_|

              • Jedlo 2

                • 220 g kuracieho mäsa
                |_+_| |_+_|

                • Jedlo 3

                  • 220 g halibuta
                  |_+_| |_+_|

                  • Jedlo 4

                    • 220 g kuracieho mäsa
                    |_+_| |_+_|

                    • Jedlo 5

                      • 220 g halibuta
                      |_+_| |_+_|

                      • Jedlo 6

                        • 280 g steakového filé
                        |_+_| |_+_|

                        • Jedlo 7

                          • 30 g kazeínu
                          |_+_|

                          Slová motivácie Dwayna The Rocka Johnsona

                          „Úspech nie je vždy o „veľkosti“. Je to okonzistencia.Dôsledná tvrdá práca prináša úspech. Veľkosť príde.“

                          natural 8 pack abs