Výživa hrá veľkú úlohu pri dosahovaní vašich cieľov v oblasti zdravia a kondície.

Preto je dôležité pripraviť sa na úspech a mať doma zdravé jedlá a všetko to začína v obchode s potravinami.

Tu sú 4 účinné tipy na zdravé nakupovanie potravín:

najlepší ženský tréningový plán

1. Jedzte pred nákupom potravín

Nikdy nechoďte do potravín hladní.

Vaše telo bude túžiť po nezdravom jedle a budete v pokušení kúpiť si viac jedla, ako potrebujete.

Viac informácií o tom, ako predchádzať chuti na nezdravé jedlo.

2. Váš košík odráža váš tanier

Váš zoznam potravín by mal odrážať jedlo, ktoré chcete mať na tanieri. Zamerajte sa teda na:

• 1/2 ovocia a zeleniny
• 1/4 strukovín a obilných výrobkov
• 1/4 bielkovín (vajcia, mäso, ryby...)

Viac info o tom, aké zdravé potraviny by ste mali mať na tanieri

3. Naplánujte si jedlo vopred

Naplánujte si niekoľko jedál vopred a použite ich na vytvorenie zoznamu potravín.

rutiny telocvične pre ženy

Pomôže vám kúpiť čerstvé potraviny a vyhnúť sa plytvaniu potravinami.

Ak hľadáte jedálny lístok, pozrite si toto:

• Výživový plán pre ženy
• Výživový plán pre mužov

4. Predaj môže byť požehnaním a prekliatím

Výpredaje sú fantastické pre celé potraviny, pokiaľ jete to, čo kupujete.

Môžete si kúpiť mäso/rybu alebo mrazenú zeleninu, ktoré sú vo výpredaji a uchovávať ich v mrazničke.

Viac informácií o tom, ako zostať zdravý v obchode s potravinami.

prirodzené telo presýpacích hodín

Tu je plán pre ženy, ktorý vám pomôže vybudovať si zdravé návyky:

A pre mužov: