Objavte výhody vzpierania pre ženy

Väčšina žien sa bojí zdvíhať činky, pretože nechcú byť objemné alebo mužné.Cvičenie vás nezaťaží, zlá výživa vás urobí objemnými. Toto je jedna z hlavných mylných predstávfitness žien. Dvíhanie činiek robí ženy fit telom , ani objemné, ani mužné. Takže namiesto tohocvičiťŽeny trávia hodiny aeróbnym cvičením, aby mohlispaľovať tuk, ale nikdy nezískajú svoje vysnívané telo.

letný tréning tela

Ženy nechcú vyzerať ako kulturistky a je to pochopiteľné. Tieto druhy tiel však nie sú dosiahnuteľné pre ažena, ktorá dvíha činky. Ženy kulturistky používajú anabolický steroid, aby dosiahli túto veľkosť.
Za veľký nárast svalovej hmoty je zodpovedný hormón testosterón. V porovnaní s mužmi je hladina testosterónu u žien príliš nízkastať sa objemným zo zdvíhania závažia.
Gymaholic vám ponúka 6 dôvodov, prečo by ženy mali robiťodporové tréningy.

Zdvihnite závažia na tónovanie ženského tela

Každá žena chce'tón'ich telo, ale čotónovanievlastne znamená? Mať atónované teloje proces získavaniasilné svaly(silný neznamená veľký) v kombinácii s a nízky telesný tuk.
Predstava žien operfektné telosa časom zmenila; počnúc ženami s krivkami, potom ženami s chudým telom a teraz chcú dámytvarované telo. v dnešnej dobedostať sa do formyje jedna z vecí, po ktorej túži väčšina žien.
Ženy, ktoré zdvíhajú činky sú schopní získaťštíhle a tonizované svaly. V skutočnosti vám to cvičenie umožnítvarujte rukyalebo dokonca získať aväčší zadok.
Takže sa nebojte ísť doposilňovňauž sa musí stať vaším druhým domovom!

Zdvíhanie závaží spaľuje tuk

Kým cvičíte, poškodzujete hlavne svalové tkanivá, ale tiežspaľovanie kalórií. To je dôvod, prečo to určitá osoba urobíkratšie tréningys kratším odpočinkom medzi sériami; takže môžuspálite viac kalórií ako zvyčajne.
Budovanie svalovej hmoty tiež zvyšuje váš metabolizmus. Zvýšený metabolizmus znamená spaľovanie viac kalórií. Keď teda zdatný človek odpočíva, tak by bol schopnýspáliť viac tuku ako niekto, kto necvičí.
Mágia, však?

Cvičenie vám pomôže získať viac energie

Dvíhať závažia dovoľte svojmu telu stať satvrdý a silný. Telo tiež dodáva kyslík do vášho kardiovaskulárneho systému, takže budete maťväčšiu vytrvalosť pri vykonávaní každodenných úloh. Na záver, budete maťviac energie počas dňaa na konci dňa sa budete cítiť menej unavení.

Tréning zmierňuje stres

Cítite sa preťažený v práci, na vysokej škole alebo životom všeobecne? Príďte do posilňovne a všetko bude oveľa jednoduchšie a budete sa cítiťmenej stresovaný. Výskum ukázal, žeľudia, ktorí pravidelne cvičia s vlastnou váhou, majú tendenciu zvládať stres lepšie ako sedaví ľudia.

Vzpieranie zlepší vaše zdravie

Cítili ste sa niekedy po cvičení skvele? Za posledné roky sme sa toho veľa naučilivýhody dvíhania závaží na naše telo. Štúdie to ukázali ľudia, ktorí praktizujú vzpieranie je menej pravdepodobné, že budú mať srdcové choroby.
Ženy, ktoré cvičia silový tréningznížiť riziko zdravotných ochorení, ako sú:

Diabetes

Obezita

Artritída

Depresia

Cvičenie pomáha budovať silnejšie kosti

Ako vyrastáme,zdravie kostí sa stáva čoraz dôležitejším. Spolu s vápnikom, vitamínom D a ďalšími mikroživinami podporujú kosti,vzpieranie môže zvýšiť hustotu kostí. Aby sa zabraniloosteoporóza(strata hustoty kostí, ktorá môže viesť k zlomeninám),ženy by mali zdvíhať váhus cieľom zvýšiť hustotu kostí v ich tele.

Na záver

tento článok6 dôvodov, prečo by ženy mali zdvíhať činkyprináša niekoľko výhod z dvíhania závaží. Tu je súhrn toho, čo sme sa práve naučili:

Zdvíhanie závažia vám pomôže vybudovať tvarované telo.

To, že vyzeráte objemne, je spôsobené najmä vašou výživou, tak si na to dajte záležať.

Nebudete vyzerať mužne ako ženy na súťaži v kulturistike.

Zdvíhanie závaží vám pomôže spaľovať tuk.

Pomôže vám získať viac energie počas dňa.

Lepšie budete zvládať stres.

Znižuje riziko zdravotných ochorení.

Vzpieranie vám pomôže vybudovať silnejšie kosti!

Urob to!